A MINHA METODOLOGIATerapia Cognitiva Comportamental, Psicodinâmica & Mindfulness
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como é que eu trabalho
De uma forma geral as pessoas são complexas, e assim sendo consegue-se um maior beneficio de um conjunto de diferentes aproximações. Procuro utilizar a minha experiência em Terapia Cognitiva- Comportamental, Terapia Psicodinâmica e Mindfulness, para melhor atingir aqueles que podem ser os objetivos específicos de cada pessoa.
Terapia Cognitiva- Comportamental e Mindfulness apoiam na aquisição de capacidades para melhorar sentimentos negativos, sintomas de depressão e ansiedade. Para assuntos mais profundos tais como entender padrões de relacionamento, eu uso uma combinação de psicologia psicodinâmica e Cognitiva-Comportamental. Ao explorar diferentes aproximações, dentro ou fora da sala de terapia, todos podemos crescer psicologicamente e ter vidas emocionais mais gratificantes.
Terapia Cognitiva- Comportamental e Mindfulness apoiam na aquisição de capacidades para melhorar sentimentos negativos, sintomas de depressão e ansiedade. Para assuntos mais profundos tais como entender padrões de relacionamento, eu uso uma combinação de psicologia psicodinâmica e Cognitiva-Comportamental. Ao explorar diferentes aproximações, dentro ou fora da sala de terapia, todos podemos crescer psicologicamente e ter vidas emocionais mais gratificantes.
terapia cognitivo comportamental
A Terapia Cognitiva Comportamental ajuda a estabelecer e definir padrões de exemplo, ou orientação. O Conceito base desta terapia é que os pensamentos fazem despoletar sentimentos. De forma comum, quando as pessoas se sentem ansiosas ou depressivas, os seus pensamentos tendem a ser ilógicos, ou distorcidos da realidade. As pessoas com ansiedade, por exemplo, tendem a acreditar que o pior vai acontecer sempre. Analisar os pensamentos de forma lógica e realista ajuda a reduzir a pressão e, a ansiedade.
Terapia Psicodinâmica
Há momentos em que a nossa tendência para relacionamentos pode levar a depressão ou ansiedade. Por exemplo, uma pessoa pode inconscientemente estar a sabotar as suas relações intimas para evitar magoar-se ou sentir-se rejeitado. Na Terapia Psicodinâmica vamos trabalhar em conjunto na análise para compreender como é que se relaciona com os outros, examinando o tipo de relações que mantém. Como esta análise e compreensão, ganha-se características interpessoais e defesas. Pode começar a desenhar-se outros padrões de relacionamento que visem melhor satisfazer os objetivos propostos.
Forma de relacionar pode haver mais beneficio. A preocupação e a ansiedade podem fazer-nos sentir extremadamente pouco à vontade e afetar assim a nossa capacidade de concentração, qualidade do sono, memória ou confiança. Pode não conseguir relaxar, ter dificuldade em tomar decisões e ter tendência a pensar sempre no pior cenário que lhe ocorre. Pessoas com preocupação crónica, quando ficam com um tema resolvido, fazem nascer imediatamente outro tema para as preocupar, num processo semelhante ao que acontece com as “ervas daninhas” num jardim. A preocupação crónica pode ser um indicador para uma desordem generalizada de ansiedade.
Forma de relacionar pode haver mais beneficio. A preocupação e a ansiedade podem fazer-nos sentir extremadamente pouco à vontade e afetar assim a nossa capacidade de concentração, qualidade do sono, memória ou confiança. Pode não conseguir relaxar, ter dificuldade em tomar decisões e ter tendência a pensar sempre no pior cenário que lhe ocorre. Pessoas com preocupação crónica, quando ficam com um tema resolvido, fazem nascer imediatamente outro tema para as preocupar, num processo semelhante ao que acontece com as “ervas daninhas” num jardim. A preocupação crónica pode ser um indicador para uma desordem generalizada de ansiedade.
Mindfulness
Um sem número de estudos e pesquisas demonstram o quanto efetivos o Mindfulness pode ser na gestão de sentimentos negativos. Não vai eliminar por completo os estados de espírito ou pensamentos negativos. Contudo, através do Mindfulness, vai aprender a gerir a sua relação com os seus sentimentos e pensamentos. Por exemplo, em Mindfulness, se nos ocorre um pensamento do tipo “eu sou um falhado” aprende-se a classificar o pensamento como isso mesmo, ou seja, um pensamento, e não algo que me defina ou classifique, enquanto pessoa. Aprende-se a viver os nossos sentimentos, ou pensamentos sem ação sobre os mesmos, e sem permitir que esses pensamentos se fundam com quem somos. Estamos atentos aos nossos sentimentos e pensamentos, não lhes dando uma dimensão diferente da que eles realmente têm.
Horário de Funcionamento
De segunda-feira a sexta-feira: 8:00 - 21:00
Consultório Psicologia de Lisboa
Avenida 5 de Outubro 122, 7.º Dto. 1050-053 Lisboa |